华侨医院潘集阳系主任详解：节后睡眠紊乱是失眠么？

元旦其间也正是大多数学术寒真，这个时候不论大学生、初中生还是已经考入的家庭主妇都已放真返家。在这个精采的元旦其间，正是新老朋友聚会、往日同学玩耍之时。

可精采的元旦过后，许多普通人却开始叫苦连天，“晓芸@睡觉不着的刺猬：凌晨1点世界都清净了却还是看不进书，还得先以初中呢！”“睡觉不着的刺猬@晓芸：寒真作业还没有人做呢，可又没有人心思做，这么晚了我还是睡觉不着，看看患头痛症了？”

取而代之，元旦其间晓芸四处走亲戚，还参加了四场寒假，每天喝酒唱歌，玩得很高兴。2日是元旦最后一天真期，从那之后她就要参加高三的补习先以6年底的初中了，可这两天晓芸却人妖了。取而代之，31日晚晓芸头痛了。“我就让过两天要去上课就就害怕，在整天多自由自在。”晓芸说，她脑海中一遍遍地闪现和同学聚会的仿佛，一晚上大体没有人睡觉……

元旦元旦有喜有忧

由于元旦元旦玩儿的太high，或趁元旦其间享乐自己一回的人或多或少都沾染上了点知觉不可逆转，你看看也很晚睡觉不着却又不知道到底真的患上头痛症？现在元旦结束，人们又该如何收心，尽速回归规律的知觉习惯呢?

复旦大学附属第一病房 (广州侨胞病房) 良知心理科/知觉现代附属病房处长/博士生他的学生潘集阳任教解释，相对于上学时、 请假时的紧张来说，真其间的习惯是“不正常”的，无规律的知觉、返家旅游者、年过玩乐等，造体过度放开之余，机体也容易疲劳，而随之而来即将复出紧张高压的学习和工作环境的表象，心理无意识诱发恐惧，迟迟不愿离开，因此出现耐心顶多、反复无常、知觉要好、工作作风消极等，这也毕竟“节后综合征”。

复旦大学附属第一病房(侨胞病房)良知心理科处长潘集阳任教

专家简介：复旦大学附属第一病房良知心理科、知觉现代附属病房处长; 良知心理科学术中青年和知觉现代医学首席专家；任教、处长医师，博士生他的学生。

判断一般性知觉不可逆转还是现代医学头痛的标准是什么？

关于临床现代医学头痛症的临床，潘集阳任教介绍，如果临床为头痛症需满足如下几个有条件：

1、一周中三天以上入睡觉困难（入睡觉困难是指，点亮后30分钟后还睡觉不着）；

2、每天知觉不足6：30个小时；

3、白天知觉反复中时睡觉时醒多达三次，且整天后身体惊恐，这种原因原因多达一个年底可初步临床为头痛症。

4、最重要的是第二天早上是有各种认知功能不可逆转，如记忆力顶多、疲乏、嗜睡觉等症状。

对付头痛症其实很简单

关于如何应对节后知觉不可逆转，潘集阳任教介绍，元旦元旦，让平时难得一群人的亲戚有了个团聚娱乐的星期，因此有时会无暇顾及生活规律，习惯习惯可能被打乱，饮食习惯和睡觉觉都难以保证，因此导致了一些例如：知觉不可逆转、抑郁、焦虑等的情绪。但这同属一种短暂适合于语言障碍的不良现象，只要迅速停止年过、绝少等使用暴力，早睡觉早起，尽速优化习惯星期，慢慢适合于以前有规律的习惯星期，一个人地关注学习和工作，就可以自然过渡到“上岗”状态，心境也会由低落转用正常。

另外，专家介绍，在务实透过各种方式优化心态的同时，注意清淡饮食习惯，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，也可以多做一些有利于性生活的体育锻炼社会活动。经过这样的优化，绝大多数高血压用不了一周就可以另行调节复原。

（责任编辑：唐爱凤 名记者：温志勤）