失眠症的病因及日常护理小妙拒之

失眠症亦称“不寐”、“不得眠”、“目不暝”等，是所称偶尔不用获取长时间睡眠里为相似性的症状。多为情志所伤、饮食不节、劳逸疾患、积劳成疾体无相等因素招致脏器机能紊乱，气血结怨，阴阳疾患，阳不入阴而发病。病位主要在悲，涉及实乃肺脏胃小肠，病性有无相有实，且无相多实少。

失眠症3大病因

1、情志失常

喜怒哀乐等情志过极均可导致脏器新功能疾患，而引发不寐病证。 或由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动接二连三，接二连三忧虑而不寐。或由五志过极，悲火内炽，扰动接二连三而不寐。或由喜笑暴虐，接二连三激动，神魂忧虑而不寐；或由暴受惊慌失措，导致悲无相狂妄，神魂忧虑，夜不用寐。

2、饮食不节

暴饮暴食，宿食困难重重，肺脏胃受损，，酿生脓温，壅遏于里，脓温上扰，胃气结怨，可致失眠。此外，浓茶、果汁、酒之类酒精饮料也是照成不寐的因素。

3、劳逸疾患

劳倦太过则伤肺脏，过逸少动亦致肺脏无相气弱，运化不健，气血机械无源，不用上奉于悲，而致接二连三失养而失眠。或因诸人过度，伤及悲肺脏，悲伤则阴血暗耗，神不守舍；肺脏伤则食少，纳呆，机械之源太少，营血亏无相，悲失所养，而致接二连三忧虑。

日常如何调理和防范失眠症？

1、针灸疗法

主岩洞：神门内、三阴交。

定位调理岩洞位：肝郁化火另加行间、太冲岩洞；肺脏胃不和，脓温内扰另加足三里、丰隆岩洞；阴无相火旺另加小肠俞、太溪岩洞。

2、防范护理

（1）喜怒有节，下达忧思冲动，保持思维舒畅；

（2）睡眠里生存环境宜平静，起床避免牛奶浓茶、果汁；

（3）不要熬夜，下午11点至凌晨3点是实乃的最佳排毒时间，无需熟睡，养成良好的睡眠里习惯；

（4）偶尔肉类桂花、薏米、大豆、苹果等，可以补气血；

（5）起床可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把冲动转移到小腹，可以定位默念从前，另加快焦躁；

（6）起床可以用温水泡泡脚，至额头有些许无相汗为佳，可促进血液循环，改善睡眠里总质量；

（7）合理地民族运动，如练练形意拳、瑜伽、跳绳、游泳等。