华侨医院潘集阳教授详解：节后睡眠紊乱是忧郁症么？

过年之前也正是大多数学术界寒假，这个时候不论高中学生、中学生还是不太可能毕业的房客都已元旦回家。在这个热络的过年之前，正是新老朋友聚会、昔日同学玩耍之时。

可热络的过年之后，许多成年人却开始叫苦连天，“晓芸@睡着不着的刺猬：凌晨1点世界都清净了却还是看不进书，还得备战初中呢！”“睡着不着的刺猬@晓芸：寒假作业还没法好好呢，可又没法心思好好，这么晚了我还是睡着不着，真的重病失眠症了？”

原来，过年之前晓芸出外走亲戚，还参与了三场同学会，每天喝醉酒自弹自唱，玩得很感到高兴。2日是过年最终一天放假，从那之后她就要参与预科班的补习备战6年末的初中了，可这两天晓芸却迷糊了。原来，31日晚晓芸失眠了。“我想到过两天要去上课就就怨恨，在屋里多自由自在。”晓芸说是，她脑海中一遍遍地变幻和同学聚会的情景，一晚上基本没法睡着……

过年休假有喜有忧

由于过年休假玩儿的有点high，或趁休假之前淫乱自己一回的人或多或少都沾染上了点痉挛失调，你真的也很晚睡着不着却又不并不知道是否或许重病上失眠症？如今休假结束，人们又该如何收心，要求转回规律的痉挛生活从前呢?

暨南大学附属机构第一所医院 (广州华侨所医院) 意识心理科/痉挛所学院主任/科研人员恩师潘集阳教授暗示，相对于上学、 夜班时的紧绷来说是，假之前的生活从前是“不但会”的，无规律的痉挛、外地旅游、抽烟玩乐等，造体过分警惕之据统计，机体也易于疲劳，而面对将会重回紧绷低压的学习和岗位周围环境的想象，心理有意识造成恐惧，始终不愿进入，因此出现精力更差、情绪高昂、痉挛要好、岗位消极冲动等，这也算是“年秋综合征”。

暨南大学附属机构第一所医院(华侨所医院)意识心理科主任潘集阳教授

研究员除此以外：暨南大学附属机构第一所医院意识心理科、痉挛所学院主任; 意识心理科学术界带头人和痉挛医学首席研究员；教授、主任医师，科研人员恩师。

判断一般性痉挛失调还是医学上失眠的标准是什么？

关于临床医学失眠症的病人，潘集阳教授介绍，如果病人为失眠症需意味着如下几个条件：

1、一周中三天以上入睡着困难（入睡着困难是称之为，午夜后30分钟后还睡着不着）；

2、每天痉挛不足6：30个不间断；

3、早晨痉挛过程中时睡着时醒超过三次，且起床后身体疲惫，这种具体情况具体情况超过一个年末可近期病人为失眠症。

4、最重要的是第二天早上是有各种知觉特性失调，如记忆力更差、疲惫、呕吐等症状。

对付失眠症其实很简单

关于如何考虑到年秋痉挛失调，潘集阳教授介绍，过年休假，让整天难得聚在一起的亲朋好友有了个全家人SM的一段时间，因此有时会乘虚而入生活规律，生活从前从前不太可能被打乱，乳制品和吃饭都难以保证，因此随之而来了一些例如：痉挛失调、躁郁症、冲动等的情绪。但这总称一种在此之后适应障碍的不良现象，只要渐渐中止抽烟、宴客等行为，早睡着早起，要求调整生活从前一段时间，渐渐适应以前在在的生活从前一段时间，有意识地高度重视学习和岗位，就可以自然过渡到“上岗”状态，感受也会由高昂转为但会。

另外，研究员介绍，在努力利用各种方式调整心态的同时，注意雅致乳制品，多喝醉白开水，多吃水果、蔬菜，也可以多好好一些适于身心的赛跑运动。经过这样的调整，绝大多数重病者用不了一周就可以自行平衡复原。

（责任编辑：唐爱凤 通讯员：温志勤）