抑郁症的预防方法有什么呢

抑郁症的预防方法有什么呢? 核心提示:   如果一个人总是愁眉苦脸，并且还总是不开心，那么这个人患上抑郁症的可能性就会很大，同时抑郁症是一个会严重改变人们日常生活习惯的疾病，而且抑郁症还是一个比较难治愈的疾病，那么抑郁症的预防方法有什么呢?   1、早睡早起、多晒太阳   研究发现，冬天光照时间短是精神抑郁的主因，当黑夜来临时，大脑中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制这种激素的分泌。不妨早睡早起，延长在白昼活动的时间。另外，每天花20分钟轻快地散个步，晒晒温暖的阳光（一样要小心紫外线的伤害喔!），还可以补充维生素D，并使一整日都能保持冲劲。   2、多跟朋友联系   何不趁圣诞、新年向久未联络的老同学、老朋友问个好，发E-MAIL、寄卡片、送个小礼物，人情的温暖也能融化冷冷的气温，让你更喜悦、开朗喔!   3、让生活多些变化、让心情更开朗   冬天百木凋蔽，万物静滞，但是身为万物之灵的你，应该要鼓励自己在这时更积极乐观。   你是否除工作和家庭之外，不常与朋友交往，并花3～4个小时以上坐在电视机前面?这样做不但会使你的生活缺乏刺激与社交，更会让你时常感到昏昏欲睡。   4、提醒自己喝足够的水   其实当你感到口渴时，身体早已处在缺水的状态。每天至少喝8大杯300CC的水，尤其是在忙碌的工作及运动后。   你不妨记下自己每天的喝水量是否足够。同时，你还要减少喝咖啡或是饮酒的次数，以避免身体因此而脱水。   5、及时补充水分   身体每天都需要一定的水分，否则血液的浓度就会变高，废物代谢迟缓，包括头脑、肌肉、细胞等的“工作”速度也会变慢。除了感到疲倦、思考力减弱，身体的知觉也会较不敏锐，更糟的是代谢变差，使得免疫力下降，让你更容易生病。   6、多收拾多打扫   冬天也是除旧布新的季节，找几个周末为家里重新换换季，自己动手整理、打扫、布置。现在景气差，刚好可以发挥你的创意，油漆房间、整理盆栽、换洗窗帘，不但能藉此增加活动量，还能让环境焕然一新，心情当然更愉快!   7、芳香疗法   试试芳香疗法，香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蜡烛!   每一个人都需要与他人多多交流，而且要让自己拥有积极乐观的性格，同时还需要去多多了解抑郁症，那样自己才会有办法对付焦虑症，同时社会上的各位焦虑症患者一定要尽早去医院接受治疗。