焦虑症的自我治疗 七招让你的焦虑重归

一时期社不会压力越来越大，很多人都产生了不同程度的心理疾病，心理症就是进年来发病率越来越较高的心理疾病之一。那么心理症有什么症状，我们怎么判断自己是理应得了心理症，心理症患者又如何自我治疗呢?下面我们就来一起了解一下吧。

心理症的自我治疗

1、你的心理是理应有效性或违宪。你的心理是理应不会在未来一两天助长一系列行为?你不会做到些什么来抑止这种心理?它不会一项项地发展徒劳吗?如果不是，这是违宪的心理。

2、你是理应愿意不感兴趣不断言?所有心理的框架关键问题之一是你对待不断言的心态。我对人们说的一件不想是在不考虑到的常在中的，你一切都是一下你做到的所有不想：过西街，上咖啡店吃饭，对熟人到家，乘电梯，改乘飞机。所有这些都有不断言，你没有绝对的把握，但你大体上能打个家道中落。

3、得识别你的借此是什么，挑战又是什么。我们做到的一件不想是让人们大花时间抑止心理。你一天用30分钟写你的心理，然后放进一边，这样你就不不会整天都郁郁寡欢。这样做到的目的之一不是让你得到断言而是感到厌倦。厌倦很可靠，让你懒得去一切都是。

4、再来你心理的范围，理应牵涉到你的框架关键问题。你不须要完美吗?你不须比任何人都出彩吗?你是理应指出如果你没有成家，你就不用生活?

5、你如何对待失败?心理者倾向于指出失败是灾难性的，他们常常相信如果他们一切都是到失败，他们就不会失败。本来，人们不安的绝大多数不想常常是来得为不遗余力的结果。

6、使用你的情感而不是心理。一般来说的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要来得多的友爱和赞赏，需要来得多的提升良机。你不用似乎感觉良好。

7、留点时间待用。设法鲜为人知一下，再来你通常不安的不想是理应让你那时候执著。你能退到一步，能挤时间。一切都是像你从那时候起一个月或一年内的感觉如何。心理者的关键问题之一是他们注定生活在从来没可靠到的未来。好的切实是试着并努力将思一切都是集中在尽可能好的整体关键时刻，就是尽情享受此时此刻。心理时，大脑中的发生了什么?