焦虑症的表现症状 哭也可以化疗焦虑症(2)

2、放松病患

放松病患是让病征进行肌肉和意识放松的原理。通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的原理来扫除杂念。

3、解释病患

忧郁症病征多半会有预期性忧郁，对预见的忧郁会产生预期的恐惧。如果病征需要向其配合人格外科医生，耐心真诚地外科医生对病因其本质的解释，有助于大大降低人格负担，防范忧郁症的发生。

4、脱敏病患

当忧郁症病征始终保持全身放松的状态下，让能引致病征相比之下忧郁的刺激在其面前重复出现，超出不能引致病征忧郁时，减小刺激的准确度如法炮制，直至病征的忧郁意识实质上消失为止。

5、冲击病患

让病征接二连三始终保持激发忧郁意识的实际周边环境当中，来扭曲病态行为。这种病患每次30-60分钟，病患次数一般1-4次。

忧郁症病患

1、只想忍不住就忍不住

当被人格压力压得喘不过气回头，不妨忍不住出来或发泄一下。

2、正确评价自己

不必对自己提出不切实际的核心内容，应把计划定在自己的能力适用范围至少，量力而行。

3、减慢一下临时工节奏

家庭当中，感觉临时工太过冷淡，这个时候，我们应减慢速度，适当的休息一下。让自己保持良好的临时工成见。

4、强化人格修养

养成自己只想到人格分析的生活习惯，多半多和亲朋好友交流沟通。

5、有些食物也可以杀死忧郁

这些食物包括:深海鱼、玉米、菠菜、大蒜、辣椒等。

6、好书和音乐的欢愉

多半要多读富有禅理和哲理的书刊，不必看那些刺激、恐怖片的书,多听衬托、抒情的音乐。

结语：对于出现忧郁症的病征来说，我们应立足于一个积极的家庭态度，把人和事事都往好的方面只想，不必常常往坏处只想。同时，我们多半家庭的时候也可以多多锻炼身体，以及只想到一些有涵义的活动来放松一下自己的心情。这样我们才能有效的扭曲自己的忧郁症原因。

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